倪海厦谈:便秘DIY三绝招
此方法针对便秘而用,若有西医开过刀造成所谓肠沾黏的病人用此无效时,需加用皮老师所言之推腹法或找有研究此病之人处理,而冰冷之品易降低肠胃蠕动力,亦需注意不要饮用.
第一招-增加肠胃液:每天早上喝天然海盐或者蜂蜜水200-500毫升
每晨起空腹时喝二百至五百毫升的食盐水,用坊间所谓的天然海盐不能用精制盐,喝水量以能接受为度不必硬灌,而食盐添加量也以此为准,若小孩无法接受可添加蜂蜜,当然是用不添加精制糖的蜂蜜.
此法想出后用在病人身上效果很好,有人本从小便秘到大、勤做四个月后只晨起喝蜂蜜水和食盐水、亦可每日正常排便,但有些患者总有借口没时间做,我生起气来,就跟她说我治不好她的病,要她另请高明,所以我觉得在医疗方面医师ㄧ半责任、病患一半责任,千万不要全部委托给医师,而忘了自己应尽的本分.
第二招-养成定时排便好习惯
找一个自己每日一定有空闲的时间去蹲马桶,蹲式的最好若没有坐式的也行,蹲时不管有无便意皆用力让肛门有排便的感觉几秒、然后停几秒,如此反覆五分钟即可,不用管有无真正排便出来,让自己训练成定时如厕的习惯,否则有时太忙欲如厕时忍一下有空时再说,等有时间时不一定上的出来,如此会恶性循环至便秘之情况.
第三招-运动便秘操
做此体操时右手向后如游泳仰式般划圆弧,右手向后时身体侧面亦跟着手向后,如此右腰会往后；右手划圆弧往前时身体侧面亦跟着手向前,如此右腰会往前,做此动作二十圈或三十圈或可至五十圈后换左手划圆弧,左手向前如游泳自由式般划圆弧,左手向前时身体侧面亦跟着手向前,如此左腰会往前；左手划圆弧往后时身体侧面亦跟着手向后,如此左腰会往后,做此动作二十圈或三十圈或可至五十圈后换右手划圆弧.如此总共做六分钟,平均一手做三分钟,一天做三次共十八分钟.若做得很熟悉后可两手不同方向一起做,此右手向后划圆弧乃提升升结肠向上蠕动,腰左右转时可使横结肠蠕动,左手向前划圆弧使降结肠向下蠕动.上述方法需持之以恒几个月后,就算只晨起喝食盐水、亦可每日正常排便.
